标签归档: 位置

对于新/旧设施，我们尝试进行一些小的调整，以确保游泳者有机会更好地学习游泳。 为什么这样做：这个练习的重点是让游泳者了解前臂的完全伸展，并在保持踢腿的同时向前推动它。 操作方法： 1 – 在泳池底部尽可能多地放置镜子。 我们将所有六个人排在一条车道上，以提供尽可能多的观看机会。 2 – 如果可以，请使用呼吸管，但如 … 更多 »

当游泳者开始变得更有成就时，他们可以开始在标准训练中增加较小的重点。 这是其中一个例子。 为什么这样做：学习如何确定你在硬拉时将所有能量都向前推，有助于游泳者在该拉动中变得更有效。 怎么做：1）从11号开始，双臂伸直在肩膀前面。 2) 轻轻地开始将一只手放到接球位置，保持肘部高。 3) 通过拉的末端加速手并将其返回到位置 11。 4) 用 … 更多 »