对于新/旧设施，我们尝试进行一些小的调整，以确保游泳者有机会更好地学习游泳。 为什么这样做：这个练习的重点是让游泳者了解前臂的完全伸展，并在保持踢腿的同时向前推动它。 操作方法： 1 – 在泳池底部尽可能多地放置镜子。 我们将所有六个人排在一条车道上，以提供尽可能多的观看机会。 2 – 如果可以，请使用呼吸管，但如果不能，请让游泳者短推，眼睛向下游泳，几下不呼吸。 3 – 让游泳者进行 11 位自由泳，在 11 位暂停，看看双臂完全伸直。 4 – 当他们击球时，让他们专注于连续踢球以推动非拉力手向前。 如何把它做得很好（优点） 减少在 11 号位置上花费的时间，使其感觉像正常游泳一样。 在此期间，告诉游泳者将注意力集中在 LEAD HAND 上。 它是否更向前推进？ 手臂是弯曲还是保持笔直？ 镜子的即时反馈将节省教练解释概念的时间，并使运动员能够发现和感受什么是伟大的游泳。
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