在之前的文章中介绍过什么是高肘抱水，也简单描述了高肘抱水要怎样才能做到
把水当做你的爱人，用高肘抱水搂进怀中吧
今天就分享一个很有意思的高肘抱水练习方法
这个练习除了能练习高肘抱水的感觉之外，同样非常有利于练习身体的转动。
这个练习，我管它叫嘎嘎肘练习，也可以叫摸胸游。
因为它是这样的。
第一次看到的时候，就想到了可爱的小鸭子。
梁朝伟先生款的。
虽然这个动作充满喜感，但是效果却很好，而且很难。
你要做的，就是在蹬墙以后双手向后拉水，然后把手掌放在胸口靠近腋窝的位置。
然后只用你的手肘去划水。
这个练习很难，所以你一开始可能需要脚蹼和呼吸管。
即使用上呼吸管和脚蹼，你也很难直接一直靠这个姿势到达岸边，所以尽可能地游远一点，然后恢复到正常的自由泳划臂。
这个过程当中，最重要的就是要维持住你的核心，伴随强有力且稳定的打腿。
保证你的头部稳定，不然你会摇摆地很厉害。
你可以尝试在25米的泳池中，半程用这样的嘎嘎肘，后半程恢复到正常的自由泳划臂。
你会发现你在后半程的时候维持身体转动和高肘是那么简单。
当你练习到一定的程度，做这个练习变得轻松了，那你可以试试看把脚蹼丢掉。
这会让练习变得更难，加快自己的打腿去维持身体。
把这个练习练好，你的身体平衡和高肘，都会有很大的进步。
加油，嘎嘎嘎~~~
转自趣游泳
