标签归档: 内划水

划水是用手掌加速内拨的动作，这个动作带动前臂收至超过垂直部位并开始降肘，掌心从外后转向内后急促拨水而结束划水，这也是蛙泳划水最有效的阶段。 内划是外划的连续。向内划水所产生的推进力是整个外划过程中最大的，而且还可以产生使身体上升的力。 如何执行本训练 步骤1：向外划水结束后，手臂向外旋转，同时由向外、向下、向后划水快速转为向内和向后划水， … 更多 »