标签归档: 初学者的核心锻炼

在家锻炼腹肌和核心。 对于运动员(尤其是游泳运动员) [英语][Skills NT]

你的核心肌肉不仅仅是你的腹肌。 事实上,你的核心是由围绕你身体中部的几层肌肉组成的,腹肌或六块腹肌就是这里的这一层。 这些肌肉对于每项运动技能都是必不可少的,对于运动员来说,它们至关重要。 你的核心充当主要的稳定器,但也会将能量转移到四肢的其他肌肉。 这就是为什么强壮的核心可以帮助您预防受伤并提高运动表现。 我们将进行 10 多项无需器械 … 更多 »