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拿一個像單臂這樣的舊標準練習，把它變成一套，可以迫使游泳者思考和發現。 為什麼這樣做：使用單臂游泳，可以幫助您發現某些泳姿的本能方面，並向您展示其他泳姿可能缺乏的方面。 怎麼做： 1) 從每次划水開始，將一隻手臂放在身體兩側。 2）然後用一隻手臂在前面嘗試同樣的事情。 3) 然後每隻手臂嘗試幾次單臂划水，建立全劃泳。 如何做得好（要點）： … 更多 »