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这是一个快速简单的练习，可帮助您在自由泳中建立低呼吸。 为什么这样做：呼吸时保持低位有助于避免呼吸时突然起身和跌倒。 它还确保您的能量用于前进而不是前进。 怎么做： 1. 从一些简单的前平衡开始。 双臂垂在身体两侧。 2. 双臂向前推进到前平衡，位置 11。 3. 用一只手臂开始向后拉，同时保持头部静止。 4. 现在，当手臂拉动时，滚到空 … 更多 »