标签归档: 垂直海豚打腿

一、蝶泳腿技术练习 1、海豚跳 练习目的：学习和掌握波浪动作练习。 练习方法：在浅水里用一只腿模仿海豚跳跃的动作，从水面跳起到水下，然后换另一只腿重复进行。 2、扶板打腿 练习目的：练习和掌握在第2次打腿时使身体产生波浪动作。 练习方法：俯卧，两手扶打腿板前缘，连续做1—2—3—4，1—2—3—4有节奏的打腿练习。 3、水下大幅度打腿 练 … 更多 »