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這是一個使用牆壁的快速練習，以幫助培養流暢的蛙泳感覺。 為什麼這樣做：有時很難理解蛙泳應該如何工作，因為身體有太多的上下起伏。 使用牆壁來穩定腳開始教如何保持腳高並將它們吸引到恢復中。 怎麼做： 1. 以平衡的姿勢開始，雙腳剛好越過牆壁。 2. 保持雙腳併攏，教窄恢復。 3. 讓游泳者用手向下和向外按壓進入外翻，然後… 4. … 更多 »