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大家好，今天带来2个不同的练习来帮助改善蛙泳划水和头部位置。首先使用8字浮板，俯卧在水面，保持在一个完美的身体位置，调整头部位置，直到舒适的和水面保持45度角。 小幅用双手在身体前划水帮助保持平衡，如果觉得目前的头部位置比较好，快速做一次蛙泳划水，划水时试着尽量减小溅起的水花。划水时把双手想象成水桶，来尝试尽抓尽可能多的水。 同样要注意拉 … 更多 »