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当与年轻（或年长）的游泳运动员一起工作时，蛙泳的完全伸展有时是一个挑战。 为什么这样做：虽然你不会在比赛中这样做，但将拇指锁定在伸展中开始教导什么是真正的伸展。 怎么做： 1. 放慢划水速度，专注于真正向前伸。 2. 在伸展过程中，将拇指缠绕在一起并滑动。 3.像修改后的流线一样挤压头部。 如何真正做好（要点）：放慢速度。 这个练习的目标 … 更多 »