当你游泳时，看看你做了什么是评估你在做什么的好方法。 当你没有水下相机时，看看你的影子。 这将教您在划水的初始外扫过程中保持低头。 怎么做： 1. 从获得一个漂亮、清澈的游泳池和一个阳光明媚的日子开始。 2. 推开并开始游泳水下蛙泳。 3. 离底部足够近，以便您可以清楚地看到您的影子。 4. 看着你的手伸入渔获物。 5. 观察你的影子时，你的头会保持低下，这是开始拉的好选择。 如何做得很好（要点）：在每次划水时，你的目标是进入一个双腿伸直、双臂向外的姿势。 要将其构建为划水……在水中游泳大部分时间，观察您的影子，然后将其带到水面以进行一些常规的蛙泳划水。
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