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如果您是游泳初学者，您需要了解这 3 条规则。 学习游泳需要大量的练习。 #learnswiming #howtoswim 。 https://www.youtube.com/watch?v=2iiP235WsiU 更多 »

如果你想让你的游泳更上一层楼，游得更快，你需要注意你的脚趾！ 好吧，你之前听我说过，当你游泳时，你需要跖屈，这意味着你的脚趾需要像芭蕾舞演员一样向下。 但是脚趾在你游泳时扮演另一个非常重要的角色。 每次你推开墙壁时，速度都会得到提升。 不幸的是，我们大多数人都把它当作一个小休息，而其他人则利用它加速赢得比赛。 不同之处在于每次游泳练习时都 … 更多 »

10- 伸展 9- 对着镜子练习。 8- 冥想/视觉化 7- 舞蹈 6- 脚踝灵活性 5- 提升 4- 锻炼核心 3- 记录自己。 2- 吃得健康 1- 向别人学习，教别人，然后专注于自己。 Skills NT Shop：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：成为我们的Patreon：Instragram：感谢观看！ 游得快！ … 更多 »