蝴蝶游泳技术。 定时。 如何游泳蝴蝶 [英语][Skills NT]

理解蝶泳计时的最佳方法是分两个阶段。 第一阶段是拉臂，第二阶段是恢复。 第一阶段：当手臂开始拉动时，第一阶段开始。 在手的第一个动作之后，头部开始抬起，你开始稍微弯曲膝盖。 手臂越过肩线后，快速伸展弯曲的膝盖并完成拉动。 你的身体应该像跳台滑雪运动员一样伸展，但你的脚踝要向另一个方向弯曲。 第二阶段：第二阶段从你的手臂伸出水面开始。 你的头开始下降。 当你的手臂越过肩线时，你的膝盖再次略微弯曲。 你的头先进入，然后是你的手臂。 当你的手臂进入时，你应该用有力的踢腿伸展膝盖。 伴随着第二次踢腿的气势，双臂下滑，头部下沉，胸部下沉，臀部向上。 现在第一阶段又开始了。 您滑翔的程度将取决于您的目标。 如果你想尽可能快地游泳，那么就不要滑动太多，一旦运动结束，就重新开始循环。 但是，如果想节省更多的能量，最好将滑行的速度保持得更久一些。 只要确保你的身体伸展，从你的手指到你的肩膀，从你的膝盖到你的脚趾。 当您游泳时，您将没有时间考虑所有这些。 最好找出你的弱点在哪里，然后你可以开始一次做一件事。 随着您的技术越来越好，您将能够进行越来越多的练习并更好地感受水。 然后，你的身体自然会想办法跑得更快。 Skills NT Shop：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：成为我们的Patreon：Instragram：感谢观看！ 游得快！ 歌曲：“Griphop”凯文麦克劳德（incompetech.com）

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