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放鬆髖部,讓你游得更穩更輕鬆

髖部是泳者游泳時運用頻率最高的部位之一。同時,髖部也是限制泳者身體柔韌性,影響打腿姿勢,降低運動效率最深層次的原因。髖關節囊發緊或活動度受限、髖部周圍結締組織和肌肉拉伸受限等,這些常見的髖部問題不僅影響游泳動作的完成,還會增加運動受傷的概率。 因此,對泳者來說,髖部的拉伸放鬆至關重要。 下面,小編推薦4個核心拉伸動作放鬆髖部,這4個動作專 … 更多 »