標籤歸檔: 核心拉伸動作

髖部是泳者游泳時運用頻率最高的部位之一。同時，髖部也是限制泳者身體柔韌性，影響打腿姿勢，降低運動效率最深層次的原因。髖關節囊發緊或活動度受限、髖部周圍結締組織和肌肉拉伸受限等，這些常見的髖部問題不僅影響游泳動作的完成，還會增加運動受傷的概率。 因此，對泳者來說，髖部的拉伸放鬆至關重要。 下面，小編推薦4個核心拉伸動作放鬆髖部，這4個動作專 … 更多 »