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包干练习第一阶段
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7.自由泳腿 鞭腿的本质动作–自由泳入门第二版–梦觉教游泳
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6.自由泳腿：基本动作–自由泳入门第二版–梦觉教游泳
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5. 门槛：力量–自由泳入门第二版–梦觉教游泳
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4.门槛：协调–自由泳入门第二版–梦觉教游泳
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3.关节（踝）–自由泳入门第二版–梦觉教游泳
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2 门槛 – 关节（肩）–自由泳入门第二版–梦觉教游泳
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1.门槛-水性–自由泳入门第二版–梦觉教游泳
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0.自由泳概述–自由泳入门第二版–梦觉教游泳
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梦觉教游泳 — “小练习”：一个奇怪的倒立技能
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