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在参观代顿突袭者队时，我们被提醒，并非所有训练或训练都是关于完美的身体线条或平衡。 有时重点是训练和力量。 为什么这样做：对于更高级的运动员，超负荷训练可以帮助他们提高健康水平、力量和速度。 怎么做： 1) 拿一个棒球。 这个特别的重 8 磅。 2) 游泳者将球托出水面，同时进行侧身扑打。 3) 他们需要使用双手的划桨动作，结合快速、有力 … 更多 »