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每周锻炼:腿部折磨🔥 [英语]

距离:2,200码持续时间:51分钟重点:腿🙂热身:200自由4 x 50 IM主要设置:腿部折磨🔥(2x)6 x 50s踢@:55阈值1 x 100拉动@ 2:20轻松主动恢复6 x 50s踢@ 1:40最佳平均1 x 100拉@ 2:20轻松主动恢复如果您想快速踢球,则需要快速训练。 踢腿可能是游泳中最 … 更多 »