如果您正在寻找具有挑战性的方法来增强腿部的健康，同时为您的训练增添乐趣，那么健身球当然可以帮助您完成这项任务。 为什么这样做：打蛋器、海豚或扑扑，任你选择。 改善所有这些都将帮助您成为更好的游泳运动员。 在练习中踢球有时会导致休息或缺乏努力。 只要教练希望你工作，这个练习就需要不断的工作。 怎么做： 1. 让能力和力量相似的游泳者结成伙伴，面对面。 选择一个具有挑战性的重量的棒球，但游泳者应该仍然能够扔它。 4 – 10 磅重的丸子就足够了。 2. 不让手伸到水面以下，让游泳者来回抛球一定次数，通常 10-20 次即可。 3. 现在给他们一个目标。 让他们把它扔到球道线上，就像网球或排球网一样。 4. 比赛看谁能以最快的速度来回投掷 50 次而不掉落。 如果球掉入水中，则重新从零开始计数。 如何做得好（要点）：在混合运动中加入运动可以使游泳者的肌肉以他们在练习中可能需要的各种方式工作。 由于水始终是一种不断变化的物质，因此沿着游泳池向下移动将需要良好的联系以及如何与水保持接触的知识。
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