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这是将两个冲程组合成一个练习以保持头脑在所有气缸上燃烧的另一个转折。 为什么这样做：平衡、协调和理解自由泳中身体和接球之间的潜在关系都是玩这个练习的原因。 怎么做： 1）正常推开，加上你常用的海豚踢。 2) 开始自由泳时保持海豚踢。 3) 自由泳每划一次，就进行一次海豚式踢腿。 如何把它做得很好（要点）：时间是这个练习的关键。 确保当领头 … 更多 »