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打蛋式踢腿踩水，简称打蛋式(eggbeater)踩水，是最高效但也是最复杂的踩水方法，本课程从不同角度，介绍并提升打蛋式踩水的方法。 学习打蛋式踩水方法一，从垂直蛙泳腿开始，打腿时不要像之前，那样最后阶段双腿并拢，相反，只要做到能漂浮就好，之后慢慢过渡到，一次只踢一条腿并不断交替，交替时弯曲大腿，尽量使大腿平行于水面，踢腿时不要像之前蛙泳 … 更多 »

首先要保持冷静，将口鼻露出水面,此时就能进行呼吸，溺亡的主要原因是在水中拼命挣扎，肺部喝了很多水导致身体浮不起来，以及体力消耗殆尽 接下来说一说游泳自救技能（虽然希望大家用不到，但还是要学会它） 先说说水母漂吧，因为它最简单，也是最省力的自救技能，一般就算是初学者学习4个小时就能学会 动作要领： 吸气后全身放松俯漂在水面，四肢自然下垂，似 … 更多 »

在游泳的时候， 经常会碰到肌肉痉挛的状况。 但是,平常我们做好泳前热身，就能很好的预防抽筋的发生。 如果还是出现抽筋现象， 解救肌肉痉挛的有效办法。 就是想方设法将痉挛部位的肌肉拉长伸展，然后配合按摩让痉挛缓解。 具体部位的肌肉痉挛自救方法，在下面。 肌肉痉挛自救法 手指肌肉痉挛救法 先将手握拳握紧，然后用力伸开、伸直。反复几次痉挛就能消 … 更多 »