在游泳的时候，
经常会碰到肌肉痉挛的状况。
但是,平常我们做好泳前热身，就能很好的预防抽筋的发生。
如果还是出现抽筋现象，
解救肌肉痉挛的有效办法。
就是想方设法将痉挛部位的肌肉拉长伸展，然后配合按摩让痉挛缓解。
具体部位的肌肉痉挛自救方法，在下面。
肌肉痉挛自救法
手指肌肉痉挛救法
先将手握拳握紧，然后用力伸开、伸直。反复几次痉挛就能消除。
小腿前面肌肉痉挛救法
先用一只手抓住脚趾，然后用力下按、上扳，反复几次痉挛就能消除。
小腿后面肌肉痉挛救法
先伸直患腿，一手按住膝盖或小腿部位，踝关节屈，一手抓住脚趾用力后扳并蹬直患腿（大腿后面肌肉痉挛解救法与此相同），反复几次痉挛就能消除。
脚趾肌肉痉挛救法
做脚趾伸和屈的动作，反复几次痉挛就能消除。
腹部肌肉痉挛救法
人体浮在水面伸直，腿和头部尽量向后伸挺，拉长腰腹，并用双手配合按摩腹部。反复几次痉挛就能消除。
学会自救，才是最大的保障。
遇到突发状况，一定不要疯狂扑腾，不仅浪费体力，还让你沉的更快。
首先要稳定自己的心态，尽量能够漂浮或者踩水，对自己对救援都有帮助！
