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滾士第一式：自廢雙臂 這一式其實就很像自由泳啦，但是請忘記你的雙臂，放在體側。這時候你可以完全忘記手部，專註於身體滾動，這個練習需要你有足夠強壯的打腿。 上次的文章中我們講過，除了換氣的時候，頭不能跟著滾，一個滾士，要保持清醒的頭腦，頭跟著滾，太掉價，會被嘲笑，別人遠遠一看：「瞧，那邊游過來一個撥浪鼓」 在這一式的時候，也要保持你的頭部穩 … 更多 »