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所有游泳者都需要了解如何使用他们的整个手臂进行自由泳拉力，所以这里有一种有趣的方法可以将拉力从依靠您的手移动到依靠您的手臂。 为什么要这样做：通过改变手连接的大小，但设定保持每个长度相同的划水次数的目标，游泳者必须调整其划水的各个部分以补偿连接大小的变化。 这些补偿教导了更圆润的整体行程。 怎么做： 1. 从使用桨开始大约 25 秒。 增 … 更多 »