EVF（早期垂直前臂）訓練將幫助您隔離自由泳接球的初始連接點。 https://www.youtube.com/watch?v=JE4HtrpsrfE 更多 »
自由式 – EVF 練習 [英語][GoSwim]
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游泳 – 自由泳 – 1-2-3 練習 [英語][GoSwim]
連貫的踢腿是大多數自由泳運動員渴望的技能； 然而，我們大多數人都不是天生的。 學習如何將終極踢腿（6 拍踢腿）融入到游泳中最初似乎是一項非常艱巨的任務。 1-2-3 Drill 可以幫助您學習此技能。 https://www.youtube.com/watch?v=quO28jR2-44 更多 »