魚式游泳陳俊勛講解二次腿，超級有用，建議認真觀看學習。 更多 »
二拍打水一次搞定-魚式游泳陳俊勛講解
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應該這樣練自由泳二次腿
在長距離的自由泳比賽中，為了合理的分配體力，發揮出最好的成績，二次腿技術成為了首選，而我們在長距離游中也想這樣，苦於找不到好訓練方法，今天小編與大家聊聊這個話題。 二次腿的臂腿協調動作：與走路完全雷同。 1、人用腿走路時，手臂在幹什麼？ 答：手臂在前後甩動。 問：為什麼要甩動？ 答：為了保持身體平衡。 問：那你手臂的甩動是怎麼配合腿的行走 … 更多 »
自由泳二次腿（2-kick kick）【自由泳視頻】
我個人認為二擊法的自由式是最適合用來練技術的游法，因為動作簡單，划水與踢腿頻率低，有充裕的時間來「感覺」游泳-每一個動作所產生的效果：推力與水阻，身體在水中滑行的流暢與否？划水是否有效率？踢腿是否產生足夠推力，…. etc。近年來 頗頗流行的「魚式」（Total Immersion）游法，基本上是用這種二擊法的自由式。 以下是 … 更多 »
自由泳二次腿練習韓國教練視頻
什麼是二次腿
二次腿是指在一個划水周期里（左右各一下）打兩下腿，與之相對的還有六次腿和四次腿。我們知道，腿是離心臟最遠的器官，因此如果能減少打腿的次數，對於減輕心臟的負擔，減少耗氧量是很有幫助的。在長距離比賽和公開水域游泳中經常用到二次腿。 二次腿與手的配合 正確的配合應該是：當你劃左手時，應該打左腿；劃右手時，應該打右腿。打腿的主要作用是給髖部轉動提 … 更多 »