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你好，欢迎观看我们的锻炼视频。 这是我们的第 16 集，今天我们将专注于自由泳。 我们有两种锻炼选择，初学者和高级。 如果您选择初学者，您将游 1,150 米或码，如果您选择高级，您将游 2,300 米或码。 请记住，您可以通过此链接下载此锻炼：免费 PDF 下载：我们将从每只手臂 10 个手臂圈开始，然后每只脚在每侧 5 个脚踝圈。 然 … 更多 »

三年来第一次游泳比赛。 我每周游泳不超过500米。 我发这个不是为了吹牛，只是为了说明游泳技术的重要性。 只要你有一个好的游泳技术，即使你没有游几米，你仍然可以很快。 这就是我尝试在我的 YouTube 频道中展示并帮助您改进的内容。 Skills NT Shop：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：成为我们的 Patreon … 更多 »

帮助我们制作更多视频并同时获得个性化指导！ 如果你想把你的翻转转弯更上一层楼，光看教程是不够的，你必须感觉如何正确地完成它们。 这就是演习如此重要的原因。 练习这四个练习，直到你的翻转感觉很快！ 1- 假想墙。 2- 水下转弯 3- 垂直跳跃 4- 粘性转弯 如果您希望下一个视频是关于如何做起跑或蝶泳技巧的，请在评论中告诉我。 如果您做两 … 更多 »