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良好的熱身有五件重要的事情： 1. 使身體系統變暖並增加流向肌肉的血液； 2. 它將利用您的可用運動範圍和活動能力； 3. 熱身讓神經系統做好準備，讓事情變得活躍起來。 適當的熱身可以提高體溫； 4. 熱身的動作應該模仿你在鍛煉中要做的活動。 5、充分的熱身可以降低受傷的風險，也可以減少肌肉酸痛在劇烈運動前的5到10分鐘內進行徹底的熱身可 … 更多 »