像前幾天咱們發的那張圖裡寫的一樣，咱們人生，就好像在游一場不知道邊際在哪的游泳比賽，偶爾你會碰到牆壁，也許有時候那只是一塊假牆壁，但是當你確認無法衝破它的時候，做一個turn~你不會離終點更遠，只會更近。
但是這個轉身，一定要快，姿勢要帥，要不然，之前的比賽沖得再猛，最終也會落後於其他人。
可是這個自由泳轉身，很多人都學不會，大多是轉的時候嗆了水之類的，從此心有餘悸，就再也不敢學啦。
所有游泳姿勢，把技術特點寫出來，想要一蹴而就，恐怕是難的很，所以，這次，分成6步，來教會你如何學會自由泳轉身。
踢牆翻滾
首先你要做的，是找到泳池的淺水區，然後開始第一步
背靠牆壁站立，然後把其中一隻腳放在牆上，輕輕地踢一下牆壁，低頭團身，鑽入水中，把下巴和身體貼到膝蓋上，在水中做一個翻滾。
注意肘部要保持緊張咯
跳躍翻滾
當你熟練了貼牆翻滾，接下來就可以把牆壁拋棄啦。這次，站在淺水中，雙腳及地，輕踩水底，一樣把下巴和身體往膝蓋方向團。
你的雙手向後划水給自己一個助力。
這個練習能幫你理解沒有其他東西幫助的情況下，如何獲得向前翻滾的動能。
扶牆邊翻滾
從這裡開始，你的翻滾動作看起來就酷炫的多了。
首先用手指扶住牆邊，保證你的手臂伸直的狀態下，深吸一口氣，猛打自由泳腿幾秒之後，放開手指往後划水，然後一樣團身翻滾。
翻滾後把你的腳用最快速度放到牆上，準備蹬腿出發。
緊接著腿蹬牆，手臂向前伸直，保證自己的身體處於一個流線型體位，蹬臂滑離牆壁。
游進翻滾
這個練習和上一個差不多，區別就是，開始的時候離池邊遠一點，然後開始踢腿到岸邊，接著做上面一樣的動作。
在你做這一步的時候，只有你有足夠快的打腿和雙臂向臀部方向的強勁划水，才能保證你的腳能快速貼到牆上。
確保你的雙腳同時都能貼到牆上，蹬離的時候身體保持適度的緊張從而能以一個流線型體態蹬離池壁。用你的核心肌肉去維持身體姿態。
仰面轉身
你完成上面所有的練習之後，現在你做就可以做轉身啦，不過這次先讓轉身之後仰著蹬離池壁。
這樣能讓你更加專註於轉身，不用擔心轉身以後的轉體。
用正常的自由泳動作向牆邊游進，打腿不要減速，最後一個劃臂盡量有力一點，這樣能幫助你獲取足夠的轉身動能，接著做和之前的練習一樣的翻滾蹬離。
蹬離之後，你可以做幾個打腿來平衡一下身體。
終於，完整的轉身
和前面一樣，做正常的自由泳游到牆邊，然後翻滾轉身。
這次轉身以後在蹬離的途中，扭動自己的身體，轉回背朝上的體位。不要扭的太早，如果你在蹬離的時候就開始扭正，那你的蹬腿力量會弱很多。
你可以用海豚腿或者自由泳打腿來幫助你扭正，但是不要用你的手去幫忙，讓你的手臂維持在一個流線型的姿勢上。
