跟着世界冠军罗切特学习蛙泳拉臂 lswim 2018年5月25日 蛙泳 1,023 有力而高效的拉臂动作，可以使你在水中更快前进。开始划水推进时，手指斜向下，微微抬高手肘，抓水，将双手快速向内推。划水动作和划桨运动很像，尽量不要将手肘拉过肩部。 更多 »
