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化蝶入水,最难的莫过于转身了

蝶泳转身的方法,大致与蛙泳转身的技术相同,只是蹬离池边后,两腿可以在水下做一次或多次打水的动作,但距离不能超过十五米。当两臂在水下做完第一次划水后,必须从水面移臂进行第二次划水和配合游进。    运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁,两臂前伸,在正前方高于身体重心的地方触壁 全手掌压池壁,随着惯性屈肘向左侧转动、屈膝团身,同时身体沿 … 更多 »

海豚腿的练习【蝶泳视频】

海豚式打腿(海豚踢)是一种游泳姿势,因为两腿的动作与海豚尾部动作相似而得名。每次海豚式打腿动作分为上打和下打两部分,每个动作周期打腿两次。因为在蛙泳比赛中经常有选手使用海豚式打腿而使该名词颇有争议,因为这种技术能够使运动员比正常的蛙泳技术前进的更快。 海豚式打腿并不是蛙泳动作周期的一部分,在国际泳联的规定中,参赛选手在每次转身时,在蛙泳腿 … 更多 »

如何提高你的水下海豚腿

使用你的身体 当你想到踢腿时,你可能会认为你只用了你的腿。相反,你应该踢你的全身。 为什么使用海豚踢 当你推下墙时,比赛中最快的部分之一就是转弯之后,在你推下墙后,你通常会开始保持速度。为了加速你的潜水,试试海豚踢,而不是扑动踢。海豚踢在一场比赛中通常要强大得多。 尽管速度很快,但扑动的速度并不像海豚踢得那么快。海豚的踢腿力量要强大得多, … 更多 »

垂直海豚踢vertical dolphin kick【蝶泳视频】

不少人应该看过Michael Phelps负重练习垂直海豚踢,不愧是当今最优秀的泳将!那么一般人只要练习有可能像学踩水一样,没多久就能练成吗? 不!不! 我想就算很会踩水的人,要用垂直的豚式踢让头出水都不容易。因为这项练习对于技巧与体力的要求都很高,为避免无止境的挫折,穿上一双训练用短蛙鞋帮助很大。 更多 »

这样练蝶泳谁都可以学会了

帅帅的蝶泳是泳池装逼神器,但怎么学都觉得有点难,今天我们抛弃传统的教学模式,不从打腿开始,因为很多泳友的蝶泳之路都是断送在打海豚腿上的……这个视频可以让你避开这个打腿难题,而是从你的腰开始,不信?你就打开看看呗! 更多 »