仰泳时的头部位置应在整个划水周期内发生变化。有两个原因，大多数游泳者在头部保持较高的情况下会更加舒适，我经常将这个姿势称为“在床上阅读”。首先，头部保持高位能更加意识到他在泳道上的位置。砰的一声撞上水线可能是仰泳的灾难性后果，所以抬高头部有助于避免这个问题。其次，游泳者在“坐起”的位置比头部回位时力量更强大，因此他们可以产生更多的推进力。
降低头部能减少阻力
成功仰泳的关键是在正确的时间抬头并在合适的时间低头。它不需要向任何一个方向移动很远，但它确实需要移动。就像自由泳一样，在划水周期的最快点，头部应该低一些，这样阻力就会降低。与自由式看到波谷从我们的脸上经过不同，仰泳的眼睛是向上看的。仰泳速度的峰值应该在手进入水中后立即发生，并伴随着有力的打腿。那一刻，一点点水应该流过游泳者的脸（护目镜）。在这个重要点上仅仅几毫米的入水就足以减少阻力。
抬头寻求更多力量
一旦手在划水路径上开始产生推进力，头部需要升高以使游泳者处于更有利的生物力学位置。游泳者还需要提升头部以进行呼吸。这是一个更强大的位置。
仰泳需要两者
大多数游泳运动员都善于提升自己的头部，因为他们喜欢知道他们（以及他们的竞争者）在赛道和比赛中的位置。他们也喜欢从这个位置获得更多力量的感觉。他们不擅长的是在速度的峰值低头。对于每个划水周期，在推进阶段，头部应略微升高，并在速度峰值低头。实际上，游泳运动员应该在仰泳过程中保持微小的摇摆。
在快速划频下，这对仰泳来说是好的，游泳者可能没有时间每次划水让头部向上和向下拉动。但每个划水周期执行一次，而不是两次，这是必要的。例如，游泳者可以在左臂移臂时抬起头部进行呼吸，并且一旦右手入水就将头部降低。
翻译来自全浸游泳大熊
