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仰式的出发像是背向式的跳水，泰半新式的游泳池都是设计成让水可以直接溢流出来，没有跳水台，更没有一个把手可以抓，所以要练习这项技术并不容易。 这个影片提供了一个很好练习仰式出发的方法，只是要找到一个可以练习的池子并不容易。 我认为最关键的步骤是从第一阶段到第二阶段，一般常见的错误是：双腿用力蹬的同时身体（头）后仰，两臂向后甩。请仔细看影片， … 更多 »

https://www.youtube.com/watch?v=yoxR0W-93TQ 更多 »