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最流畅最快的游泳 :: Freestyle Friday #5 :: 赶上游泳 [英语][Skills NT]

今天的小贴士叫做追赶游泳。 如果您想游得更快但更省力,则需要最大限度地提高划水效率。 很多人会认为,如果你拉得更用力,那么每次划水就可以移动得更远,他们没有错,但有一个更好、更简单的方法! 尝试这个。 对于此练习,请等到您的手臂完成拉动,然后再用另一只手臂开始拉动。 当你拉的时候,用另一只手臂向前伸,让自己更长。 也这样做几次,看看如何在 … 更多 »

游泳中的呼吸秘诀 :: Freestyle Friday #4 :: 胸式呼吸 [英语][Skills NT]

今天的小窍门叫做胸式呼吸。 看到初学者倾向于把头转得太远,这会导致各种各样的问题,正如我们在周五自由泳第一集中看到的那样。 但是高级游泳者不会使用颈部肌肉来呼吸。 这就是秘密。 所以如果你确实用脖子呼吸,试试这个。 想象你胸口有一张需要呼吸的嘴。 实际上,对于正常的自由式游泳呼吸,您不必旋转那么多,但请记住,在进行这些练习时,夸大其动作会 … 更多 »

像潜水艇一样快速游泳 :: Freestyle Friday #2 [英语][Skills NT]

今天的提示被称为潜艇。 许多游泳者的躯干位置都有问题。 由于我们的胸部很容易漂浮,我们的腿自然下沉,所以经常看到人们这样游泳。 如果你想像这样在水中移动,这将需要你的手臂付出很大的努力。 我们将在此频道上提供很多提示来纠正您躯干的这个位置。 今天我们只讲一个。 要解决这个问题,试试这个。 从水池底部跳下,到水面后向下推胸部。 这很难,因为 … 更多 »

向后呼吸 :: Freestyle Friday #1 – 游泳技巧 [英语][Skills NT]

今天的小窍门叫做向后呼吸。 在自由泳中,一个常见的错误是将头伸出太远而无法呼吸。 这会让你的腿下沉,你的手可能会交叉,你会向下拉以保持漂浮。 要修复它试试这个。 与其向前看或向上看天花板,不如试着向后看。 这将为您提供更多的呼吸空间,因为您的头部会产生波浪,而您的嘴将位于波浪的低点。 由于您的头部正好在水面上,因此您可以更轻松地继续划水。 … 更多 »