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距离：2,200码持续时间：51分钟重点：腿🙂热身：200自由4 x 50 IM主要设置：腿部折磨🔥（2x）6 x 50s踢@：55阈值1 x 100拉动@ 2:20轻松主动恢复6 x 50s踢@ 1:40最佳平均1 x 100拉@ 2:20轻松主动恢复如果您想快速踢球，则需要快速训练。 踢腿可能是游泳中最 … 更多 »

距离：2,400码时间：50分钟重点：所有击球训练-预备-200自由4 x 50踢4 x 50 IM-主设定-所有击球（2x）像一组重复的50 s飞行没有什么是吧？ 此设置可让您一次专注于每个笔画50。 重复训练可增强耐力，让您专注于技术。 尝试在每轮4 x 50秒内降低速度。 在第二轮中，尝试比在第一轮中快一些。 4 x 50蝶泳@ 1 … 更多 »

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MySwimPro-2016年度个人游泳教练Apple Watch应用！ 借助MySwimPro，将您的游泳运动提升到一个新的水平：最佳健身应用程序，可帮助您在iPhone和Apple Watch上更智能地游泳！ 可以访问数百种自定义的游泳锻炼程序库。 记录您的游泳情况，并通过详细的分析跟踪进度，以可视化方式显示您的进步。 导出为PDF以 … 更多 »

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