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speedo自由泳之握拳游
今天介绍一个增加水感的练习握拳游，在游的时候握紧拳头，这个练习能增加你小臂对水的感觉。 更多 »
speedo之自由泳转身
游泳滚翻是基础技巧，玩的好可以加分的。 如果你是初学者，首先要学习如何在水里打滚。 初级训练： 首先克服初学者在水中的紧张感，还有，刚开始滚翻会不可避免的出现呛水。一定要适应，使用鼻子吐气 动作分解： 1.俯卧水面，两手伸直并拢靠紧，头在手臂一下。 深吸一口气后保持此动作，然后头尽量向下向后看 期间可配合蛙泳腿，自由泳腿。 2.俯卧水面， … 更多 »
speedo之蛙泳介绍高清视频
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