想看看美丽的蝴蝶拉是什么感觉吗？ 这是一个任何人都可以做的练习，以了解当所有这些组合在一起时飞行的流畅感。 为什么这样做：当身体和手臂一起工作时，蝴蝶拉有助于游泳者从游泳池中流下的持续动力。 我们中的太多人只将拉力与试图将我们的身体从水里抬起来呼吸，并希望继续前进。 学习这种感觉是学习杀手苍蝇的积极步骤。 操作方法： 1) 将自己置于比身高深几英尺的水池中。 7 – 9 英尺是完美的，但更浅的也可以。 2) 以半流线型的姿势从底部跳向水面。 3）在你的手离开水面之前，先做蝴蝶式的拉力，帮助你的身体通过。 4）一旦浮出水面，像苍蝇一样收回你的手臂。 5）重复如何做得很好（要点）：做一堆跳跃以获得那种感觉，然后水平移动，推开墙壁并以与弹出相同的感觉启动你的蝴蝶……只需要一个借助离墙的动量进行几次击球。 现在你知道你的苍蝇应该是什么感觉了。 在游泳期间尽可能多地获得它。
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