使用墙壁作为杠杆可以帮助一些游泳者开发更快的开放式转弯。 为什么这样做：使用植物手帮助您快速旋转，可以让您更快地为大推做好准备。 怎么做： 1 – 让游泳者伸出植物的手踢墙。 2 – 当他们与墙壁接触时，让手臂塌陷并使头部靠近手。 3 – 向后推手，导致身体向后推。 这也是一个很好的身体稳定练习。 4 – 游泳者感觉到手的压力后，让游泳者使用植物手帮助身体旋转进入转弯。 如何做得很好（要点）：显然，您将把它向前移动到两只手触摸，但具有相同的焦点。 开始增加旋转速度，并最终转向蛙泳或蝶泳全泳姿转弯。 .
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My wife left me
벽 되돌기 – 짚은 손으로 밀기
벽을 밀면서 젖혀 돌면(open turn) 더 빠르게 돌 수 있습니다.
왜 할까요:
짚은 손을 이용하면 옆으로 회전시키면서 젖혀 돌 수 있어 강하게 밀고 나올 준비를 더욱 재빨리 할 수 있게 됩니다.
어떻게 할까요:
1 – 짚고자 하는 손을 앞으로 쭉 뻗은 채 차면서 벽을 향해 들어오게 하십시오.
2 – 벽에 닿을 때, 팔꿈치가 접히면서 머리가 손에 가까워지게 두십시오.
3 – 짚은 손을 밀어 몸이 뒤로 밀려나게 하십시오. 이것은 또한 신체 안정성을 키우는 데 좋은 운동입니다.
4 – 학생이 손으로 벽을 미는 느낌을 갖게 된 다음에는, 짚은 손을 이용하여 몸을 옆으로 회전시키면서 젖혀 돌게 하십시오.
어떻게 하면 진짜로 잘할까요 (요점):
규정을 지켜야 하므로 분명히 양손을 대는 젖혀 돌기 기술로까지 발전시켜야 할 겁니다, 주안점은 똑같이 유지하면서. 몸을 옆으로 회전하는 속도를 올리기 시작하십시오, 그래서 최종적으로는 완전한 평영 또는 접영 벽 되돌기로까지 발전시키십시오.
Is this method most fast than front crawl turn style?
Goob job! :) Keep it up!