自从有了竞技游泳，就有了出去游泳。 一种鼓励游泳者比他们想象的更快的好方法，提前 10 分钟结束练习。 为什么这样做：让游泳运动员在练习中模仿实际比赛日的情绪是很困难的。 给他们奖励通常是一种很好的方式……对于许多游泳者来说，最大的奖励就是早点离开。 怎么做： 1. 无论游泳是什么，都必须非常困难。 如果是 100 自由泳，或者像我们的接力赛，是 200 水下海豚接力，则目标时间是通过观看之前的一组比赛并找出可能的，游泳者认为不可能的。 2. 练习中不能过早给出“出局”的奖励，因为游泳者要么休息太久，要么没有完成当天所需的工作。 3. 外出游泳也应该带有……或者如果。 我们的“如果”是一只 300 的蝴蝶。 虽然很多人说你不应该用飞行作为惩罚，但对于大多数游泳者来说，300 次飞行并没有那么有趣，因为他们成功了（我知道他们可以），它奏效了，他们不必这样做反正它。 如何真正做好（要点）：让游泳运动员参与决策。 这组必须选择四名游泳运动员，他们可以适应我们有限的 Monofins 供应，而且他们的速度也足以让四名游泳者在 50 米的水下海豚中平均低于 25 米。 进球时间是1:40。 另外，游泳者……总是确保你仔细检查时钟。 教练可能对时间的看法有点不同。 享受 1 分 35 分的快乐游泳运动员。 我就知道你能行！
https://www.youtube.com/watch?v=5lG3PtJmoWA
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