在我们的网站上观看所有 6 个步骤 – 开发出色接球的最重要方面之一，它确保双手在伸展过程中保持高位。 一个快速的测试是在这个过程中使用踢脚板。 让游泳者在每只手下放一个踢脚板。 不要抓住踢脚板，而是将每只手放在每块板上。 从位置 11 踢开始，将手放在板子上。 当游泳者有信心可以将手保持在水面时，让她轻轻地将板推到一边。 当板落下时，要特别注意他的游泳者的手不要落入水中，而是继续保持非常靠近水面，身体向前伸展。 在游泳者掌握了放下木板后双手保持高位后，让她前进到第 4 步，让双手落入接水盘。
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