游泳 – 蝴蝶 – 向后海豚踢 [英语][GoSwim]

进行坚实的海豚踢通常需要一块板，或者需要屏住呼吸和在水下踢的严酷性。 这里有一个练习，可以帮助你锻炼出更强壮的踢腿，并让你锻炼核心肌肉。

https://www.youtube.com/watch?v=q44dcJbz6cM