在这一系列视频中，我们将模拟游泳动作，并使用我们在每次游泳时使用的相同肌肉。 我们不会有前奏或长尾。 那是因为我们希望您能够在准备好并开始锻炼时播放视频。 这种方法的缺点是你没有一个强大的热身程序结构化。 所以如果你觉得你需要事先热身，你可以使用这个视频：00:00 – 手臂圈 00:21 – 3 点仰泳 00:43 – 开关 01:07 – 平板旋转 01:36 – 反向平板支撑 + 抬腿01:50 – 棘轮深蹲 02:10 – 举腿屏气 03:33 – Outro 在此处获得 15% 的折扣：促销代码：15%OFFSkillsNT 如果您想购买我们的弹力带套件，请单击此处：如果您喜欢游泳，您会喜欢我们的网页：Tik tok：我们最喜欢的亚马逊产品：Instragram：Facebook：感谢观看！ 游得快！ #stayHome #WithMe #Dryland Song：曲目：Julius Dreisig – 你去了哪里（壮举。Luna Lark） [NCS Release]
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标签Skills NT 旱地游泳锻炼 游泳者的练习英语Skills 第 集
关于 Skills N' Talents
I combined some of these exercises with some taekwondo exercises and man it is like the ultimate warmup.
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Just wanted to say I love this channel and it inspired me to post a swimming workout on my channel! (A much less good one of course)
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