蛙泳 – GoSwim.tv 的阻力墙踢。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 当您进行窄蛙泳踢腿时，请确保您还专注于如何在踢腿的顶部抓住水。 为什么这样做：我们在恢复过程中限制蛙泳踢腿的阻力已经工作了很长时间，我们看到越来越多的游泳者没有从踢腿的顶部取出 GRAB。 这是一个快速练习，可以再次唤醒踢球时的压迫感。 怎么做： 1) 拿一块小板，我们喜欢这个练习的 FINIS 对齐板，因为它在练习过程中保持双手的流线型。 2) 用弹力绳将自己绑在墙上。 3) 将蛙泳踢到你不能再进一步的程度。 4) 在踢腿的顶部尽可能多地吸水并继续踢腿，直到您开始向后移动，或达到预定的踢腿次数。 如何做得很好（要点）：当达到绳索的最高阻力时，在设置踢腿时，将脚趾真正指向侧壁并尽可能多地抓水以保持原位. 脚和小腿内侧增加的压力可以帮助您了解脚需要翻出多少才能摆脱踢腿的真正需要。 如果在非常窄的踢腿过程中，脚踝的柔韧性不够，脚可能会向后刺入并错过连接……使限制阻力的目标也具有限制推进力的副作用……而您只会转动你的轮子。 用脚内侧抓水！ 查看 GoSwim.tv 的所有剧集访问 GoSwim.tv 的系列页面
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