游得更快，更好地推开墙壁。 [英语][Skills NT]

在每次游泳开始时，如果您不是从潜水开始，则必须从大力推墙开始。 有两种方法可以做到这一点。 侧身推和推你的肚子。 最简单的方法是用力推你的肚子。 要做到这一点，请潜到水面以下，在你推开之前，双手合十，准备好形成一条紧密的流线。 侧向推会好一点，因为你用一只手臂创造了一点动力。 这意味着您必须在流线期间旋转。 这与您在翻转期间推开的方式相同，因此这是一种很好的做法。 为了旋转你的身体，在推动过程中稍微扭转你的核心。 肘部和膝盖同时快速伸展。 很多速度，就像任何跳高一样，都是由你的脚踝产生的。 确保使用它们并尽可能快速地将它们置于跖屈状态。 您的核心必须始终收紧以保持良好的流线型。 练习尽可能用力推墙。 这将是你游泳中最快的部分，所以尽量保持这个速度一直到下一堵墙。 我做这些视频已经一年了！ 感谢您的所有观点，喜欢和友好的评论。 他们让我有动力去做更多！ Skills NT Shop：电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：如果您想要独家内容，请查看我们的 Patreon 页面！ 如果你想和我们的模因一起笑，请在 Instagram 上关注我们。 如果您使用 twitter 或 facebook，我们也在那里！ 感谢收看！ 游得快！

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