良好的#warmup 可以做五件重要的事情 [英语][Vasa Trainer]

良好的热身有五件重要的事情： 1. 使身体系统变暖并增加流向肌肉的血液； 2. 它将利用您的可用运动范围和活动能力； 3. 热身让神经系统做好准备，让事情变得活跃起来。 适当的热身可以提高体温； 4. 热身的动作应该模仿你在锻炼中要做的活动。 5、充分的热身可以降低受伤的风险，也可以减少肌肉酸痛在剧烈运动前的5到10分钟内进行彻底的热身可以有效地完成。 由于游泳需要大量肌肉，因此保持低心率并使用有效的动作以避免疲劳非常重要。 热身 5 分钟可以增加到达参与活动的肌肉的血流量，从而提供产生能量所需的重要燃料底物。 您将从主要训练组中获得更好的结果。 #drylandtraining #swimtraining #vasatrainer #warmupexercise

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