很多初学者表示在游蛙泳的时候蛙泳腿好难啊，突出一个僵硬，而且经常腿和脚无法同步，通常都是右腿蹬腿比较用力啊，然后整个身体就歪了。
坐撑练习
第一步最好的解决方式，就是先从水里出来，找个长凳坐下来做模仿练习，像这样坐在边缘，模仿蛙泳腿练习，可不只是做而已，这样的练习最重要的是你能看见你自己的腿部的运动，和标准的做一下对比，看看哪里出了问题。
保证两边的腿角度一致，并且是在正中心完成整个动作，看着你的脚腕，保证翻脚足够，宽于膝盖。
转过来
当你觉得自己的动作ok了，那么接下来就转过来趴在长凳上，做趴着的蛙泳腿模仿练习。
把你的…额…“哔哔”的位置放在长凳边缘，这个练习同样可以防止你大腿收腿过度。还有，注意让你的蹬腿发力从臀部开始，你会感觉到你整个人会在长凳上往前滑一点。
试试夹个8字板
接下来下水，夹一个8字板来踢腿，我们推荐戴个呼吸管，因为这样能让你专注于踢腿，并保证平衡
这个练习能够帮助你感受翻脚比膝盖更宽的感觉。
虽然在正常的蛙泳踢腿中 ，你的膝盖打开的程度会比夹板的时候更开一点，不过没有关系，这个练习是为了让你的双脚蹬腿更对称，并且同时结束。
反蛙泳蹬腿
结束了夹板游，可以尝试一下反蛙泳蹬腿，像这样。
把的手臂放在身体两侧，身体浮在水面上，然后做正常的蛙泳蹬腿。
不要让你的膝盖出水，稍微划过水面一点没关系，但是别让整个膝盖都冒出来了。如果你感觉这样有点困难，你也可以找一个浮板扶住。
这样还有一个好处是，如果你的大腿收的太过，你的膝盖就会踢到打腿板。
最后
当你完成了上面所有的练习，就可以回到正常的蛙泳蹬腿分解练习拉，我们依旧推荐用一个呼吸管，别觉得用这个东西很丢人，因为很多分解练习的时候，戴呼吸管能让你更专注于你想要练习的部分，暂时不用理会换气的部分。
如果你没有呼吸管，可以用浮板，但是浮板的话，就容易造成身体有一个倾斜角度，下半身比正常的理想蛙泳体位要低了。
好啦，希望这个把蛙泳腿分解的更细的练习，能够帮到你
