精通这四种技巧可以正确的进行蝶泳。
1.蝶泳腿。2.单手蝶泳。3.1X1X2。 4.完整蝶泳。
这个泳姿最有效率的部分在蝶泳腿。
这部分技巧很重要，也可以用在其他泳姿转身后进行水下打腿来保持速度。
像这样移动身体看来很复杂, 但是把它分解成小部分就没有那么难。
完整的踢水行程事实上起始于核心肌群, 但如此思考会简单点。
主要的事情就是上下移动你的臀部，就这么简单。
这种动作会造成鞭子效应(鞭腿)，来帮助打腿。
尝试让腿保持伸直状态, 特别是向上踢时。
当向下踢时，只让你的膝盖弯曲一点点。
练习这样移动, 臀部向上, 臀部向下。
当掌握这个动作时, 就可以慢慢地加入手臂动作.
持续踢水但是在呼吸时像自由泳一样一只手伸在前面，
取代放在身旁。
当对这个姿势觉得适应时, 可以一次一只手，再换另一只手，
然后两只手一起，
不要忘了持续踢水, 并且要加上手部拉水。
抬起身体来呼吸，
呼吸的速度要快。
头部必须要比手臂早入水。
把手臂放在两侧来休息。
现在练习把所有动作加起来。进行一次踢水把身体向上抬, 然后一次较小的踢水来保持下一次划水的姿势。
可以进行这个额外练习，如果你想要游得更有效率,进行这个练习并集中注意力在向前推进自己。
来取代向上推。
头露出水面的高度要刚好够呼吸。
翻译来自康康游泳技术
