呛水、喘不过气、中断游泳，都是游泳时常见的换气不顺，或肺活量不足的状况，也可能会让你面临到一定的风险。所以，换气技巧及肺活量的训练相当的重要！
建议的训练区间：在暖身后，或在恢复期。重点在呼吸技巧而不是速度或距离，不要试图游太快，而是专注在每一次的吸吐及换气动作上。我们将透过简单的自由式动作来进行换气呼吸训练。
使用装备－游泳浮板
将你的一只手臂伸直在前并握住浮板，另一只手臂则与身体平行，如同双臂自然下垂的站姿那样，简单的说仅用一只手握住浮板。双腿自然踢水，由于两只手臂皆不动，前进的动力完全靠双腿踢水。头部在水下，每五秒钟侧转头部一下，透过嘴巴进行吸气，然后再回到原位，在水下吐气。每游25公尺更换手臂一次。
目标是尽量让身体和浮板保持在一直线上，维持身体的平衡，并且训练自己能在短暂的时间吸入最大口的气，吐气时缓慢而平稳，减少整体换气的频率，以取得更好的浮力。这样的目标需要长时间的练习，请不要为了快点达到目标而憋气，这样就不是好的训练啰！
对于想要在水中感觉更舒适的人来说，你可以尝试不要使用浮板。若对你来说还是太容易了？可以尝试把双臂放在你的身边！
不使用装备－单臂往前自由式
单臂自由式是训练你呼吸的一个很好的方式！你可以从名字猜出来，它就是仅用单臂划水的自由式，并藉由划手的动作来配合呼吸（右臂移动=右侧呼吸）。如同一般自由式，侧边吸气，头部回正在水中吐气。另一个无划水动作的手臂则伸直向头部延伸，如同扶着一块浮板在头部前面这样。每游25-50公尺更换手臂。
如同上述，目标一样是延长你的呼吸来训练肺活量，并练习保持身体的平衡，及动作与呼吸之间的协调性。
如果到这里，你还是觉得太容易，我们还有更强的挑战在下面！
不使用装备－自由式练续换气训练
这是一个难度较高的训练，以一般自由式做为训练，在＂每一次＂划动手臂同时进行换气（左右轮流）。
难度在于每一次的头部侧转，身体必须保持直线平衡，在连续动作加上换气的同时，身体依旧能保持一样的频率，不会乱了阵脚。吸气必须简短且快速，呼气也需要尽可能快速，以配合手部的划水动作。
此练习的目的是强制你的身体始终保持姿势的平衡，不要在吸气时太过抬起头，并且习惯于在水下吐气。
