很多人练习游泳为拥有六块腹肌和健美的肌肉。以下是游泳不会让你看起来很强壮的3个原因以及该如何改进。
原因＃1 游泳后的饥饿。
游泳的时候会燃烧很多卡路里。在游泳池中，身体就会不断产生热量（即燃烧卡路里），水低于我们的体温，它会不断吸收身体的热量。问题是我们在很短的时间内燃烧了很多卡路里，会导致自己非常饿。当停止游泳时，会吃的比平时多。吃的热量大于消耗的热量，有时甚至吃些垃圾食物，或者糖含量很高的食物，身体则会将这些碳水化合物转化为脂肪。
提示＃1 游泳后尝试补充水分
喝水和电解质，尽量避免含糖饮料，如果汁，碳酸饮料或佳得乐。尝试吃复合碳水化合物(相对于简单碳水即粗粮类食物如燕麦片，糙米饭，红薯，玉米等)和蔬菜而不是垃圾食品。
原因＃2有氧运动
游泳主要是有氧运动，意味着会锻炼心肺功能。这会使自己更健康，但却不是锻炼肌肉的最佳方法。我们的肌肉因运动时的微小破裂而生长。当休息时，那些破碎的肌肉纤维会重建得更强壮。这就是为什么肌肉会增长。游泳时肌肉紧张度不足，肌肉破裂的数量极其有限。
提示＃2 如果想增加肌肉
用紧张度高的运动来配合游泳，例如举重，交叉训练，健美操等。
原因＃3时间
降低体脂率和增加肌肉含量需要时间。也许不会在一两周内看到任何效果。付出了努力，没有看到任何成果会令人失望。但要记住，你正在改变身体组成，这需要时间和持续性。
提示＃3 安排游泳练习和
其他陆上训练在一起，融入到日常生活中并养成习惯。至少等待两个月再去检验成果。如果觉得自己有进步，每天都要比前一天多推动自己，如果没有可以咨询营养师，以获得最适合自己体型的专业饮食搭配。
转自康康游泳技术
